【心が疲れたら】実際に私が行った癒しのストレス解消法
みなさん、お疲れ様です。
これを読まれている方は少なくとも現在の生活に疲れやストレスを感じているのかと思います。
私自身、一時期物凄く悩み苦しみ、死んだ方がラクなのではと考えた時もありました。
しかしなんとか乗り越えて、その苦しみを越えたからこそ、前よりも強くなり優しくなり幸せになることができました。
ここでは、私の心が押しつぶされそうになった時に実際に行って、修羅場を乗り越えることができた方法を紹介したいと思います。
外の静かなところに行って深呼吸をする
これはできれば人工的な音の少ない、風の音、川や海の音、虫の声など、自然界にある音の聞こえる場所を選びます。
そして、全身で自然を感じてください。
目を閉じて、自然の音を聞いてください。風が木の葉を揺らす音や水の波の音、波に揺れる石の音や虫の声、など全てです。
深呼吸をしながら。
目を開けて、周りを見てください。
木の葉に当たる太陽の光、空の雲の動き、揺れる草花やそこに生きる虫など。
空の色が青色という美しい色であることに改めて意識を向けてみたり。
人工物や人間はみる必要はありません。
深呼吸を忘れずに。
自分は広大な自然界の一部であって、必ずしも狭い人間社会に縛られる必要はないんだと感じることができます。
寝る前のアロマと音楽
これは寝る前に枕もとでアロマディフューザーを使ってアロマの香りで癒されます。
私が実際に使っているオススメアロマディフューザーはこちらです。
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こちらは楽天で少し形が違いますが機能はほぼ一緒です。
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これに入れるオイルは寝る前はラベンダーがオススメです。
このディフューザーは、小型で場所を取らず、安価で手が出しやすいです。
水が中でパチャパチャと跳ねる音がとてもいい感じで、LEDによって何色もの綺麗な色に光ります。それがまた柔らかく色が切り替わるので視覚的にもとても癒されます。
これ一台で『嗅覚』『視覚』『聴覚』を癒すことができると思います。
このアロマにさらに、YouTubeなどの動画サイトで「癒し アルファ派」などと調べるとたくさんの癒しミュージックが聴けると思いますので、それを組み合わせるとさらに効果は上がります。
上で紹介したアロマディフューザーにはタイマー機能が付いているのでそのまま目を閉じて寝てしまっても大丈夫です。
また、このアロマディフューザーは安価で小型ですが、部屋全体を香りで包むようなパワーはありませんので、部屋全体をカバーするのであればもう少し大型のものをオススメします。
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100円ショップなどでもありますが、あれはラベンダー100％のオイルではなく、香料などを混ぜているものなのでオススメしません。
「真正」と書いてあるラベンダーオイルは、100％ラベンダーという意味です。
自然界の香り100％なので、身体がとても喜びます。
10mlで1000円近くもするのですが、一回で3滴～5滴でも十分に香るので、実はそれほど高くはありませんよ。
雑貨屋さんなどでもたくさんの香りが売っていますので、自分の大好きな香りを見つけてぜひ癒されてください♪
ディフューザーとオイルで3000円ほど掛かってしまいますが、値段以上に癒され、満足できると思いますのでとてもオススメですよ。
温かい緑茶・コーヒー・紅茶
これも人工物ゼロの自然のものを、温かく入れることをオススメします。
ペットボトルなどで売っているものは香料や防腐剤など余計の物が入っているので、お家で急須などを用意して自分で入れるのが一番です。
美味しそうなお茶やコーヒー豆などを選ぶ時間も楽しんでください。
お湯を沸かして、お湯を注いで、その時の音や香りも感じてください。
テレビを消して、静かに一杯を味わうことで心にとても染み込んできますよ。
映画、ゲーム、本などで時間を忘れる
【現実の時間を忘れる時間】を作ることはとても大切だと思っています。
それは、ジャンル問わず映画や本など、自分が夢中になってその世界に浸ることができたらどんなものでも構いません。
テレビゲームなんかは悪影響とかそういう見方をされることもありますが、それでもその世界に入り込んでいる自分を操作することになるわけですから、最高の【現実の時間を忘れる時間】になります。
手芸や趣味の時間は、あくまでも現実世界にいる自分の行動なので、違う世界に自分が入り込めるものでないと意味がありません。
テレビのバラエティー番組をみたりドラマを観るというのはオススメしません。
バラエティー番組は今の生活に役立つネタや話題がでると【現実の時間を忘れる時間】にはなりませんし、テレビドラマだとCMという暇な時間ができてしまうので、世界に完全に没頭することができません。
U-nextやhuluでは月1000円ほど膨大な数の映画やドラマが見放題なので、いちいちレンタルをしに行く手間がないのでオススメです。無料体験も簡単にできますよ。
私は今でも、「あぁー仕事疲れた。明日もか嫌だなぁ」なんて夜には映画をみたりして今日の自分と明日の自分の間に、違う世界の自分の時間を作るようにしてリフレッシュしています。
気の合う友達と目一杯遊ぶ
少しでも気を遣うと疲れてしまうので、色々なことを言い合える友達と子供のころのようにはしゃいで、キャーキャー騒いで、ゲラゲラ馬鹿なことで笑いあってください。
子どもの頃は、気遣いなんてなしに思いっきり遊んでいて、ストレスなんて吹き飛ばしていましたよね。
大人になったから子供のように遊ぶのはダメなんて誰が言いましたか？
あの毎日がキラキラとワクワクに満ちた少年少女時代の心に、1日でも戻って馬鹿みたいにはしゃいでみてください。
人に迷惑を掛けたら駄目ですよ？(笑)
どうしてもツラければ逃げること
私が苦しみから解放されるためにとった最後の行動は、正面からその問題と向き合って、ぶつかって、逃げることでした。
【当たって砕いて走れ】です。
自己中でいいんです。
私は今10カ月の子供の親になりましたが、特に母親はとっっっても苦労をします。
生活のほぼ全ての時間をあなたの為に捧げています。
愛情がなければまず1ヵ月でさえも育てることはできないほどの苦労とストレスを母親は感じます。しかし、それ以上にあなたへの愛があるので育てることができたのです。
奇跡的にお母さんから産まれてきて、大切に育てられてきたあなたという存在を早く苦しみから救ってあげてください。
逃げたらこうなってこうなって...と心配していたら余計悩むことになります。
でも、案外逃げたらその瞬間にスッキリしてスキップしてみたくなりますよ♪
私はもう心がスッと軽くなってワクワクして、「なんでもっと早く逃げる行動を取らなかったんだろう」と思いました。
以上私が実際に人生の苦悩を越えるためにとってきた行動でした。
死にたいと思う方も大勢いると思いますが、まず自分が広大美しい自然界の小さな存在だということと、奇跡に産まれて愛され育てられてきた存在だということに感謝をして全力で生きてください。
当たって砕いて走れ！！
